Состояния перетренированности, переутомления, перегорания

Возникающие в результате чрезмерно высоких нагрузок состояния перетренированности, переутомления, перегорания, неизбежно приводят к  снижению результативности и психическому перенапряжению. То есть,  перетренированность являясь по сути своей чрезмерным удлинением тренировочного процесса,  приводит к возникновению переутомления. Следует заметить, что  целенаправленное и контролируемое увеличение интенсивности тренировочных нагрузок определяет  рост спортивных результатов. Однако интересно, в чем  различие между перетренированностью и тренировкой с высокодозированной нагрузкой. Н. Г.  Озолин утверждает, что это отличие определяется индивидуальными особенностями.  То, что у одного спортсмена может вызывать перетренированность, для другого  считается приемлемым.

Состояние перетренированности спортсмена сопровождается психическим раздражением, болями, повышением риска получения травм. Причин  возникновения может быть несколько. Кроме того, зачастую  причина возникновения перетренированности может не иметь никакого отношения к спортивной  деятельности. Однако основной причиной перетренированности является чрезмерная  интенсивность тренировки, что приводит переутомлению, основной психологической  характеристикой которой является депрессия, приводящая к полному «выгоранию» спортсмена.

«Выгорание» представляет собой сложную психофизиологическую реакцию, характеризующуюся истощением. Выгорание проявляется в таких  формах как безразличие к осуществляемой деятельности, неудовлетворенностью ее, в  явлениях деперсонализации, что, в конечном счете, приводит не только  ухудшению общего качества жизни, но и к развитию невротических расстройств и психосоматических заболеваний. «Выгорание» включает психологический, эмоциональный, а  иногда и физический уход от активности в ответ на чрезмерный стресс или  неудовлетворенность.

Р. С. Уэйнберг и Д. Гоулд выделяют следующие характеристики «выгорания»:

Многолетние исследования Дж. Раглина и В. Моргана спортсменов,  рано начавших свою профессионализацию в спорте, позволили им определить, что  чаще всего спортсмены указывают следующие причины  перетренированности и «перегорания»:

Результаты эмпирических исследований Дж. Раглина и В.  Моргана свидетельствуют о том, что «выгорание» испытывали 47 %  спортсменов, а 81 % отметили, что это состояние было наихудшей реакцией на тренировочные нагрузки.  По данным авторов за время спортивной карьеры в вузе спортсмены 1-2 раза испытывают состояние «выгорания». В качестве причин причины «выгорания» они  указывают следующие:

А. Хакней, С. Перлман, Дж. Новацки (1990) по результатам  собственных исследований определили основные признаки и симптомы  перетренированности и выгорания.

В. Морганом и его коллегами было установлено, что перетренированность влияет не только на результативность, но и состояние психического  здоровья. Ими был осуществлен опрос четырехсот пловцов в различные  тренировочные и соревновательные периоды. Анализ ответов показал, что с повышением  тренировочного стимула увеличивается степень утомления, депрессии, гнева и т.д..

С. Мерфи с коллегами установили, что при увеличении объема специальных физических нагрузок повышается уровень гнева и тревожности.

Таким образом, перетренированность и переутомление спортсменов способствуют возникновению эмоционального выгорания, что определяет  снижение уровня результативности спортсмена или даже уход из спорта. В связи с этим  спортивные специалисты должны осуществлять индивидуальный подбор  тренировочных и соревновательных нагрузок для каждого спортсмена.