Ментальный тренинг Ларса-Эрика Унесталя

В восьмидесятых годах прошлого столетия Ларсом – Эриком Унесталем (Швеция) был разработан ментальный тренинг. В настоящее время ментальный тренинг, как средство психологической подготовки, его использует большое количество спортсменов, в том числе и мирового уровня.

Характерными особенностями ментального тренинга являются:

Отличительной чертой ментального тренинга Л.-Э. Унесталя от других методов саморегуляции является то, что он является комплексным и долговременным вариантом психической подготовки, интегрированным в тренировочный процесс, реализуемый в соответствии с задачами периодов и циклами подготовки к соревнованиям. Многочисленные исследования, осуществленные Л.-Э. Унесталем и его коллегами с 1997 по 2002 годы в Швеции, Испании, России и других странах, позволяют им утверждать, что систематический ментальный тренинг способствует повышению соревновательной надежности, росту спортивных результатов, резко повышает стресс-толерантность спортсменов и оказывает выраженный позитивный иммуномодулирующий эффект.

В последнее время в процедуре ментального тренинга широко применяются аппаратурные средства. В Санкт-Петербургском научно-исследовательском институте физической культуры П. В. Бундзеном (Россия) и Л. Э. Унесталем (Швеция) была разработана программа ментального тренинга, состоящая из 23 сеансов ментального тренинга рассчитанного на трехмесячный срок. Процедура тренинга проводится пять раз в неделю по 7-10 минут в оговоренные тренером и спортсменом сроки.

Программа ментального тренинга состоит из четырех составных частей:

Ментальный тренинг Л.- Э. Унесталя основан на формировании навыков эффективного расслабления, с дальнейшим самовнушением, направленным на развитие волевых качеств, достижению поставленной соревновательной цели.

Максимальной результативности ментального тренинга с применением аудиокассет спортсмен может достичь, при соблюдении ряда условий:

Не смотря на эффективность аудиокассетных методик ментального тренинга, не следует игнорировать занятий с психологом. Если спортсмену необходима поддержка для обретения уверенности в себе, он может обратиться к психологу. Однако если нет возможности обратиться к психологу, то использование аудиокассетных сеансов ментального тренинга в этой ситуации может быть хорошим вариантом
экстренной помощи спортсмена самому себе.