Главная » Справочник » Методические рекомендации для проведения занятий по физической культуре » Физкультурная пауза

Физкультурная пауза

Физкультурная пауза — общеразвивающие упражнения, способствующие снятию наступившего утомления и поддержанию высокой работоспособности.

Продолжительность физкультпаузы 8-10 минут, она включает 6-8 упражнений. Проводить их рекомендуется ежедневно на пике утомления, после 3-4 урока.

Физкультпауза включает упражнения в потягивании:

упражнения для отдельных частей тела, не принимающие участие в трудовых процессах;
упражнения, оказывающие общее воздействие на организм – ходьба, бег, прыжки, приседания с последующим переходом на ходьбу, дыхательные упражнения (выполняются на месте);
упражнения на расслабление мышечных групп, принимавших участие в трудовых процессах и операциях;
маховые упражнения.

Дозировка упражнений – 4-6 повторений. Темп средний или быстрый.

Физкультминутки и физкультпаузы проводятся через 20 – 30 минут работы на уроках в учебное время. После воскресного дня – в понедельник и вторник рекомендуется выполнять физкультминутки, а в последующие дни недели – физкультпаузы. Кроме того, форму отдыха нужно соотносить с конкретной нагрузкой в школе.

В те дни, когда бывают наиболее трудные уроки, перед ними лучше выполнять физкультпаузу мобилизирующего характера. В нее включают физические упражнения в быстром темпе. Это способствует притоку крови к коре головного мозга. В конце уроков применяются физкультминутки, включающие дыхательные упражнения на расслабление.

Предыдущая статья Утренняя гигиеническая гимнастика Следующая статья Физкультурные минуты

Статьи по теме