Физкультурные минуты

Физкультурные минуты (ФМ) — общеразвивающие упражнения, усиливающие деятельность дыхательной и сердечнососудистой систем и устраняющие застойные явления в мышцах. Она включает 5-6 упражнений, начинается с упражнений в потягивании и заканчиваются свободными маховыми движениями ног и рук (упражнения на расслабление).

В середине комплекса – три упражнения для мышц туловища (спины и живота), ног и рук преимущественно общего воздействия (наклоны, повороты, приседания и другие).

Дозировка упражнений – 6-8 повторений. Темп медленный и средний. В течение учебного дня рекомендуется проводить физкультминутки не менее 2-3 раз. Учитель сам ориентируется, в какой момент лучше прервать урок для кратковременного активного отдыха детей.

Как правило, это делается во второй половине урока, чтобы повысить внимание детей, снять нервное напряжение. При выборе упражнений предпочтение следует отдавать наклонам назад и в стороны.