Позитивное мышление
Этот способ оздоровления организма тесно связан с таким психологическим феноменом, как вера. В отличие от иррациональной религиозной веры психологическая вера связана с продуктивным мышлением и способностью человека действовать в соответствии с выработанной установкой.
Позитивное мышление определяется с верой человека в свои силы, высокой самооценкой и оптимистическим взглядом на жизнь, который вырабатывается в процессе воспитания, но еще в большей мере – в процессе самовоспитания.
Отечественные читатели впервые узнали о значении позитивного мышления из книг Д. Карнеги, который в своей книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» четко и внятно словами Марка Аврелия выразил суть позитивного мышления: «Наша жизнь есть то, что мы о ней думаем».
Из этого краткого постулата вытекает очень много последствий. Суть их заключается в том, что если человек думает о болезнях и несчастьях, то, скорее всего они и случатся. Если человек думает, какой он неудачник и как ему плохо живется, то он еще больше ухудшит свое положение. Однако если человек мыслит о своем здоровье позитивно, думает о том, как он хорошо выглядит, то его реальное здоровье и внешний вид скорее всего будут улучшаться.
Карнеги, а затем и сотни его последователей, в том числе и психотерапевты разных стран мира, неоднократно убеждались в том, что изменение образа мыслей с негативных на позитивные способно не только излечивать людей, но и полностью преобразовывать их жизнь. На этом основывается, в частности, рациональная психотерапия французского врача Ф. Дюбуа и разъяснительная терапия американского психиатра А. Эллиса.
Из зарубежных авторов, говорящих о благотворной силе позитивного мышления, помимо Д. Карнеги, можно назвать имена П. Вайнцвайга, М. Мольца, Дж. Скотт, Л. Хей, В. Каппони. В нашей стране о возможностях позитивного мышления можно узнать из работ В.Л. Райкова, Г.Н. Сытина, Н.И. Козлова, Ю.М. Орлова.
Акцентируясь на положительной стороне какого-либо явления и устраняя отрицательную, можно добиться большой психологической устойчивости, чем и отличались все знаменитые греческие философы и отличаются те, кто практикуют этот тип мышления в наше время.
Одна из разновидностей позитивного мышления – саногенное мышление, которое разрабатывает в своих работах Орлов. Саногенное мышление позволяет осознать всю последовательность актов мышления, вызывающих ту или иную отрицательную эмоцию, управлять ею и устранять ее. Так, к примеру, страдание от зависти может быть начисто устранено путем отказа от умственной операции сравнения себя с другим человеком, которое при автоматизме выполнения и порождает это чувство.
Рациональная проработка любого негативного чувства способна эффективно устранить его. Чувство обиды устраняется, если вместо простого воспоминания обиды человек спросит сам себя: «Каковы были мои ожидания, т.е., какую программу поведения я своевольно присвоил другому человеку? Откуда эти ожидания произошли?
Реалистичны ли они? Будет ли обидчик когда-либо вести себя так, как я ожидаю? Почему он себя так ведет? Что мешает мне принять его таким, какой он есть?». Подобная интеллектуальная работа, как считает Орлов, полностью уничтожает отрицательную эмоцию обиды и другие, ей подобные.
Позитивное мышление, помимо умения здраво рассуждать и анализировать свои чувства, подразумевает также:
- безусловную любовь к самому себе и изгнание из сознания уничижительной самокритики, принятие самого себя таким, какой вы есть со всеми вашими положительными и отрицательными сторонами;
- восприятие мира с позиций «я – хороший, ты – хороший», «мир вокруг меня – хороший»;
- прощение самому себе своих прошлых ошибок;
- умение говорить окружающим «нет», не испытывая при этом разрушительного чувства вины;
- способность прислушиваться к своему внутреннему голосу, называемому интуицией, и следовать ему, а не советам родственников, учителей и общепринятым мнениям;
- любовь к тому делу, которое приносит средства к существованию, и отсутствие желания считать доходы, которые получают другие люди, занимающиеся чем-то иным.
Эти способности позитивного мышления формируются в процессе медитативных размышлений, в которых человек спрашивает сам себя о всех сторонах своего бытия и получает ответы, дающие основу для поступков.
- Стретчинг
- Аквааэробика
- Атлетическая гимнастика
- Дыхательные гимнастики
- Дыхательная гимнастика йогов
- Дыхательная гимнастика – биоэкономический психомоторный тренинг
- Парадоксальная дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой
- Парадоксальная дыхательная гимнастика К.П. Бутейко
- Дыхательная гимнастика И.Б. Темкина, О.А. Шейнбера, П.И. Аникеева
- Оформление отчета по практике по ГОСТу 2021/2022
- Оформление ВКР по ГОСТу
- Как составить бизнес-план своими силами
- Оформление эссе по ГОСТу
- Оформление презентации по ГОСТу
- Оформление статьи по ГОСТу
- Оформление дипломной работы по ГОСТ 2021/2022
- Оформление курсовой работы по ГОСТу
- Оформление контрольной работы по ГОСТу