Пальчиковая гимнастика

Упражнения с шарами следует выполнять регулярно, чередуя сжатия с вращениями. Дышать во время выполнения упражнений нужно спокойно, естественно.

Пасть тигра кусает шар

Сжать шар между большим и указательным пальцами (так называемая пасть тигра), при сдавливании шар держать очень плотно, добиваясь ощущений ломоты, растягивания. Чередовать сжатие и расслабление пальцев.

Когти дракона сжимают жемчужину

Взять шар всеми пятью пальцами, но не ладонью. Пальцы давят на поверхность шара, как бы мнут его с максимальной силой, чередуя напряжение с расслаблением. Шар не выпускать из руки.

Обезьяна хватает персик

Взять в руку шар, удерживать его на середине ладони. Сильно сдавить шар и расслабить кисть.

Завинчивание и отвинчивание

Шар лежит на середине ладони. Свободно прокатить его большим пальцем от мизинца до указательного пальца, затем вернуть с помощью указательного в исходное положение. Не прерывая движения, прокрутить шар в обратном направлении, вернуть его в исходное положение уже с помощью мизинца.

Уголек на ладони

Непрерывно подбрасывать шар на ладони, при этом он естественно массирует активные точки ладони.

Растереть орех

Шар лежит на ладони левой руки, накрыть его ладонью правой руки. Сильно сдавливать шар ладонями, как бы пытаясь его растереть. Чередовать напряжение и расслабление.

Вращение двух шаров

Взять в руку два шара и выполнить «завинчивание», вращая оба шара. Повернув шары, пальцы возвратить в исходное положение. Крутить непрерывно.

Скачки двух шаров

Взять в руку два шара, основанием большого пальца толкнуть шар по ладони, при этом ладонь складывается. Помогая этому движению, остальными пальцами толкать поднявшийся кверху шар в противоположную сторону. Шары меняются местами, ладонь распрямляется. Продолжать непрерывно: один шар проходит под другим, прокатываясь по центру ладони. Иногда это упражнение называют «Вертикальное вращение»

Горизонтальное вращение шаров

Взять два шара в правую руку, большим пальцем толкнуть левый шар вправо. Шар прокатывается по всему пальцу. В конечной стадии этого движения следует надавить средним пальцем, безымянным, мизинцем – и шары поменяются местами. Затем движение начинается сначала.