Дыхательная гимнастика

Часики

Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10–12 раз.

Трубач

Сесть, кисти рук сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф». Повторить 4–5 раз.

Петух

Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5–6 раз.

Каша кипит

Сесть, одна рука на животе, другая – на груди. При втягивании живота сделать вдох, при выпячивании – выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза.

Паровозик

Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20–30 с.

На турнике

Встать прямо, ноги вместе, гимнастическую палку держать обеими руками перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки – вдох, палку опустить назад за голову – долгий выдох. Выдыхая, произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза.

Шагом марш!

Встать прямо, гимнастическая палка в руках. Ходить, высоко поднимая колени. На 2 шага – вдох, на 6–8 шагов – выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторять в течение 1,5 мин.

Летят мячи

Встать прямо, руки с мячом перед грудью. Бросить мяч от груди вперед. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 5–6 раз.

Насос

Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону – выдох, руки  скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону.

Регулировщик

Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5–6 раз.

Вырасти большой

Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4–5 раз.

Лыжник

Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5–2 мин. На выдохе произносить «м-м-м-м-м».

Маятник

Встать прямо, ноги на ширине плеч, палку держать за головой ближе к плечам. Наклонять туловище в стороны. При наклоне – выдох, произносить «т-у-у-у-х-х». Сделать 3–4 наклона в каждую сторону.

Гуси летят

Медленная ходьба в течение 1–3 мин. Поднять руки в стороны – вдох, опустить вниз – выдох, произносить «г-у-у-у-у».

Тяжелоатлет

Цель: Укрепление мышц рук, плечевого пояса и спины. Хождение с воображаемой гигантской тяжестью на плечах (в виде скалки, гантели), ее подъем на высоту вытянутых рук и опускание на плечи.

Объятия

Цель: Укрепление мышц рук и плечевого пояса, создание положительного эмоционального настроя, развитие выразительности движений Хождение с отведением рук за спину.

Гребля

Цель: Укрепление мышц спины, плечевого пояса, рук. Имитация движений весел руками – сидя на полу по-турецки.

Любопытный котенок

Цель: Укрепление мышц спины, шеи, рук. И.п. – сидя на коленях, затем на пятках; низкий наклон с опорой руками об пол, перебирание руками и повороты шеи в разные стороны.

Любопытный ребенок

Цель: укрепление мышц шеи, предплечья, спины И.п. – лежа на животе; повороты головы в разные стороны.

Ветряная мельница

Цель: укрепление мышц спины, предплечья, рук, формирование умения следить за осанкой. И.п. – ноги расставлены, одна рука на поясе, другая, поднятая вверх, описывает круги с постепенным ускорением, касаясь уха и ноги; усложненный вариант: круги описывают обе руки одновременно.

С чашей воды на руках

Цель: укрепление мышц спины, предплечья, рук, формирование умения следить за осанкой. Переход из и.п. сидя на пятках с поднятыми руками – в стойку на коленях.

Косарь

Цель: Укрепление мышц плечевого пояса и спины. Имитация движений при косьбе.

Летящая птица

Цель: Укрепление мышц спины, живота и ног. И.п. – лежа на животе, руки разведены в стороны, бедра и ноги прижать к полу, подъем и опускание головы и грудной клетки.

Поднимите вдвоем

Цель: Укрепление мышц спины, живота и ног. Парное упражнение: подъем и опускание гантели или палочки, и.п. – лежа на животе.

Испугавшиеся лошади

Цель: укрепление мышц спины, плечевого пояса и рук. Парное упражнение: и.п. – спинами друг к другу, руки отведены назад перетягивание палки или гантели.

Лошадка на карусели

Цель: укрепление мышц спины плечевого пояса, рук, ног и живота. И.п. – лежа на животе, ноги согнуты в коленях, руки держатся за щиколотки; перекатывание тела вперед-назад.

Гребцы

Цель: укрепление мышц спины, плечевого пояса и рук. Парное упражнение: имитация движений гребцов; и.п. – сидя на полу крепко взявшись за руки; ступни ног одного ребенка упираются в ступни ног другого.

Открытый перочинный ножик

Цель: укрепление мышц спины, бедер, живота, ягодичных мышц. И.п. – выпрямив ноги и туловище, вытянув руки вдоль тела; наклоны туловища с поочередным поднятием ног.

Канатоходец

Цель: укрепление мышечной системы, развитие равновесия. Ходьба по наклонной скамейке с мешочком на голове.

В час прогулки по канату
Я уверенность храню,
Свой мешочек (он – не вата!)
Ни за что не уроню.
Лягушачий чемпионат
Цель: упражнять в основных движениях (прыжки). Разнообразные прыжки на двух ногах с
продвижением вперед.
По тропинке, по дорожке
Скачут, чьи, скажите, ножки?
И вприпрыжку, и с подскоком,
А потом и с поворотом.

Волжский теплоход

Цель: укрепление мышц спины, плечевого пояса. Лазание под препятствием. У-у-у!

Мой путь по Волге быстрой
Длится уж который год.
Я – гигантский теплоход,
Под мостами плыл раз триста.

Задавака

Цель: развитие глазомера, сноровки. Укрепление плечевого пояса. Метание в цель.

Я не просто удалец,
Ловкий, меткий я стрелец.
В цель, конечно, попаду,
Со своей рукой – в ладу.