Структура и содержание занятий по физической подготовке

Целью физической подготовки курсантов и слушателей является формирование психофизической готовности выпускников образовательных организаций МВД России к эффективному решению оперативно-служебных задач, развитие физических качеств, формирование прикладных навыков, обеспечивающих успешное овладение табельным оружием, специальными средствами для умелого их применения в процессе выполнения служебных задач.

Условиями успешного решения перечисленных задач являются:

• научно обоснованный подбор средств, методов и форм физической подготовки;
• высокий уровень педагогической квалификации профессорско-преподавательского состава и методики проведения разнообразных типов учебных занятий;
• постоянное обеспечение практической направленности обучения, в том числе умелое моделирование и воспроизведение на занятиях типовых задач, различных ситуаций, факторов и условий, приближенных к реальной оперативно-служебной деятельности сотрудников органов внутренних дел;
• наличие учебно-материальной базы и поддержание её в надлежащем состоянии;
• обеспечение необходимого контроля за выполнением учебной программы.

Содержание тем, разделов физической подготовки. В структуру дисциплины «Физическая подготовка» входят три раздела: теоретические основы физической подготовки, БПБ, ОФП.

Челночный бег 10×10 м. Выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м. По команде «МАРШ» пробежать 10 м, коснуться земли за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом, пробежать таким образом еще девять отрезков по 10 м. Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные или искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью дорожки. Бег – основное и наиболее эффективное физическое упражнение. Он в большой степени способствует развитию физических качеств выносливости и быстроты.

Руководитель, находясь спереди, сбоку на расстоянии 15–20 шагов, подает предварительное распоряжение и исполнительную команду. В предварительном распоряжении указывается: какое упражнение необходимо выполнить, на какое расстояние, где, каким способом и куда передвигаться после выполнения упражнения, а также количество повторений. Техника бега. Основным принципом бега на средние и длинные дистанции является его экономичность. С учетом этого выполняются все движения.

По своей основной структуре техника бега на средние и длинные дистанции не отличается от техники бега на короткие дистанции. В содержание занятий включаются следующие упражнения: бег на 60 м, бег на 100 м (выполняются с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием); бег на 1000, 3000, 5000 м проводятся на любой местности, с общего (раздельного) старта (старт и финиш оборудуются на одном месте). Метание гранаты стоя с места применяется во всех случаях, когда обстановка позволяет подняться в полный рост, и выполняется двумя способами: с замахом по дуге вверх-назад и вниз-назад.

Метание гранаты с замахом по дуге вверх-назад является более эффективным способом для точного поражения цели. К тому же условия боевой обстановки не всегда позволяют метнуть гранату с замахом по дуге вниз-назад (метание гранат из траншей, колодцев, танка и т. п.). Метание гранаты в движении применяется, когда необходимо выполнить дальнейший бросок и обстановка при этом позволяет сделать разбег. Более простым по технике выполнения является способ метания гранаты на три бросковых шага с замахом вниз-назад.

Метание гранаты с разбега применяется во всех случаях, когда из-за большого расстояния до цели поражение ее другими способами невозможно, а обстановка позволяет сделать разбег. Необходимо помнить, что длина и скорость разбега в процессе обучения каждым сотрудником подбираются индивидуально. Занятия по преодолению препятствий проводятся с целью развития способностей к быстрым и сноровистым действиям в сложной оперативной обстановке.

Занятия по преодолению препятствий проводятся на местности, оборудованной отдельными естественными (искусственными) препятствиями, или на специально построенных полосах препятствий в полевой форме одежды.

Предупреждение травматизма на занятиях по преодолению препятствий, обеспечивается:

• вскапыванием и засыпанием опилками (песком) мест приземления при прыжках с высоких препятствий;
• увеличением интервалов и дистанций при проведении занятий с оружием, а также в темное время суток;
• выполнением метания гранат в сторону от направления бега;
• очисткой ото льда и снега препятствий, мест отталкивания и приземления.