Срочная и долговременная адаптация к физическим нагрузкам

Отличительной чертой срочной адаптации является работа органов и систем организма на пределе возможностей, при почти полной мобилизации физиологических резервов. На уровне нервной и гуморальной регуляции реализуется интенсивное и избыточное возбуждение двигательных центров разного уровня, что приводит к недостаточно скоординированной двигательной активности. Со стороны двигательного аппарата наблюдается вовлечение лишних мышечных групп. В результате снижается скорость и сила сокращения вовлеченных мышечных групп.

Неэкономная гиперфункция ответственных за адаптацию систем приводит к снижению функциональных резервов организма. Долговременная адаптация возникает постепенно, в результате длительного или многократного действия на организм факторов среды.

Переход от срочной к долговременной адаптации определяется тем, что возникает активация синтеза нуклеиновых кислот и белков. Это приводит к избирательному развитию определенных структур, лимитирующих двигательную активность. Существенно увеличивается анаэробная и аэробная мощность организма, возрастает интенсивность и длительность мышечной работы. Обмен веществ перестраивается в направлении более экономичного расходования энергии в состоянии покоя и повышения мощности при физических нагрузках. Кроме того, имеет место перестройка с углеводного на жировой тип энергообмена.

Таким образом, функциональная система адаптации спортсменов представляет собой вновь сформировавшееся взаимоотношение нервных центров, гормональных, вегетативных и исполнительных органов, необходимое для приспособления к интенсивным физическим нагрузкам и соревновательной деятельности.

Эфферентное звено функциональной системы адаптации включает в себя скелетные мышцы, органы дыхания, кровообращения, кровь и другие вегетативные системы. Увеличение скорости, силы и точности движений достигается двумя основными процессами: формированием в ЦНС функциональной системы управления движениями и морфофункциональными изменениями в мышцах (гипертрофия мышц, возрастание количества миоглобина и митохондрий, перераспределение кровотока и т.д.).