Главная » Справочник » Основы теории и методики физической культуры » Техника физических упражнений

Техника физических упражнений

Понятие о технике физических упражнений может раскрываться как с педагогических, так и с биомеханических позиций.

Результативность физического упражнения зависит от способа его исполнения. Одно и то же действие можно выполнять различными способами, но только рациональные из них называют техникой исполнения.

С педагогических позиций техника физического упражнения – это наиболее эффективный способ выполнения двигательного действия. Эффективность выражается в наиболее рациональном воздействии на организм занимающихся и результативностью действия.

Технику физического упражнения разделяют на основу техники, основное (ведущее) звено и детали техники.

Основа техники – это двигательные действия, без которых выполнение упражнения невозможно. Технику упражнения определяют по основе техники, например, способы плавания (кроль, брасс) или передвижения на лыжах (классический и свободный стиль).

Основное (ведущее) звено техники – это наиболее важный элемент техники, влияющий на результативность двигательного действия

Детали техники – это особенности движений, основанные на индивидуальных особенностях занимающихся, которые могут изменяться, не вызывая нарушений основы техники.

Освоение любого действия начинается с изучения основы техники, больше внимания уделяется основному (ведущему) звену техники, затем деталям.

Использование индивидуальных особенностей каждого занимающегося позволяет дополнить и сформировать его индивидуальную технику.

Техника физического упражнения совершенствуется в процессе анализа выполнения физических упражнений ведущими спортсменами и синтеза с научными знаниями, исследованиями, совершенствованием методик обучения, появлением и совершенствованием инвентаря. В результате формируется более рациональная для данного времени техника – стандартная (типовая) техника, подходящая для большинства занимающихся.

Стандартная техника может видоизменяться в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся, но без искажения основы двигательного действия (детали техники).

Индивидуализация техники основывается на изменении в стандартной технике в соответствии с типовыми особенностями конституции и физической подготовленности отдельных групп лиц.

Персонализация техники осуществляется с учетом личных особенностей человека. С ростом спортивно-технического мастерства у спортсмена формируется свойственная только ему персональная техника (стиль).

С биомеханических позиций эффективность выполнения физических упражнений зависит от биомеханических характеристик отдельных движений:

пространственных – положение тела и его частей (исходное положение, оперативная поза), направление, амплитуда, траектория;
временных – длительность движений (величина воздействия – нагрузка) и темп (количество движений в единицу времени);
пространственно-временных – скорость и ускорение (определяют характер перемещения тела и его частей в пространстве);
динамических – взаимодействие внутренних (силы активного сокращения – тяги мышц, сила упругого сопротивления растягиванию мышц, реактивные силы) и внешних (реакции опоры, гравитационные, трения и сопротивления внешней среды и т. д.) сил в процессе движений.

Биомеханика как наука изучает наиболее совершенные способы, условия, пути освоения и выполнения двигательных действий. Общая задача изучения движений состоит в оценке эффективности приложенных сил для достижения поставленной цели.

Предыдущая статья Структура и управление процессом обучения двигательным действиям Следующая статья Физические способности, основные формы их проявления

Статьи по теме