Прикладное плавание

Одно из направлений плавания — плавание в одежде, с предметами в руках, с буксировкой снаряжения — определено как прикладное. Деление его на плавание с помощью подручных средств и без подручных средств правомерно, т.к. имеет свои особенности как передвижения, так и связанного с ним процессом обучения.

Прикладное плавание характеризуется чрезвычайно большими энергозатратами человеческого организма. По отношению к спортивному плаванию скорость передвижения уменьшается
вдвое, а энергозатраты увеличиваются на 60-100%! Мокрая одежда, увеличенный удельный вес пловца, удержание тела в горизонтальном положении и ротового отверстия над водой во время вдоха — дополнительная нагрузка, требующая значительных усилий, работоспособности.

Пловец-спортсмен весит в воде 2-3 кг. Пловец в одежде, с грузом прилагает гораздо большие усилия для передвижения, т.к. вес его часто в 3-4 раза больше. Известно, что время нахождения в воде в течение 4 минут при температуре 12°С, тело человека теряет до 100 калорий, почти
столько же, сколько за 1 час на открытом воздухе при той же температуре.

Обычно, гребя руками, поддерживают верхнюю часть тела, а гребки ногами — создают движение вперед. Экономия сил (что очень важно!) достигается погружением в воду большей части тела и транспортируемого груза, который должен выполнять функции поплавка — поддерживающего
средства.

Полиэтиленовые мешки, палатки, рюкзаки с добавлением соломы, легкого хвороста и т.п. — проверенные практикой средства передвижения, поддерживания плавучести в прикладном
плавании.

Наиболее радикальны способы плавания без выноса рук, тело, по возможности, в горизонтальном положении (для сохранения равновесия). Гребки руками и ногами надо выполнять сильными,
нерезкими движениями, что наиболее экономично. Ритмичность дыхания в сочетании с движениями рук достигается специальной тренировкой. Сбоидвижения ногами в виде небольших гребков.

В прикладном плавании рекомендуются следующие способы передвижения в воде. Кроль без выноса рук. Рекомендуется для первоначального обучения. Следует обратить внимание на согласованность движений рук и ног, поворот головы и вдох. Брасс на спине. Применяется для отдыха на спине, транспортировки предмета, поднятого над водой. Движения руками и ногами те же, что и в брассе на груди.

Плавание на боку. Наиболее экономичный и эффективный способ прикладного плавания. Применяется практически при всех вариантах: при оказании помощи утопающему, для
транспортировки-буксировки, в одежде и т.п. Руки не выносятся над поверхностью воды.

Кроль на спине. Применяется для отдыха, транспортировки небольших предметов над водой в руке. Не занятая предметом рука работает как обычно, помогая сохранить горизонтальное положение. Ноги «работают» намного интенсивнее, чем при кроле. Обычно чередуют со способом «брасс на спине». Ныряние. Поиск и доставание предметов под водой, помощь утопающему, осмотр подводных частей плавсредств, «выныривание» после переворотов лодки, плоте и т.п. связаны с нырянием — одним из самых тяжелых физических упражнений.

Увеличенное давление воды на тело, задержка дыхания (анаэробные условия!), с глубиной повышенное внутригрудное давление, ухудшение кровообращения и работы сердца —
компоненты, характеризующие трудность этого упражнения/Для повышения работоспособности организма рекомендуется повышенная, интенсивная гипервентиляция (усиленное дыхание)
перед погружением.

Ныряние в длину — проплывание под водой наиболее возможное расстояние — характеризуется техникой движения практически не отличающейся от техники брасса. Нельзя не упомянуть, что ныряние увеличивает скорость и облегчает передвижение» Закаливание организма позволяет длительное время в воде, температура которой 8-10°С.

Некоторые рекомендации по организации и проведению занятий по прикладному плаванию
Наибольший эффект дают занятия в бассейнах. Обучение прикладному плаванию можно начинать, если студент в состоянии проплыть 80-100 м. Желательно соблюдать следующую
последовательность в обучении: обучение плаванию одним-тремя способами, обучение прикладному плаванию.

При обучении прикладному плаванию рекомендуются упражнения комплексного характера. Например, проплыть 25 м на боку, поднять одну руку над водой, держа предмет над водой (небольшой!).

Следующие 25 метров пронырнуть (проплыть) под водой. Или проплыть 25 м в
одежде (кеды, тренировочный костюм) и достать (глубокое место в бассейне!) со дна предмет и т.д. С самого начала обучения обращать внимание на умение ритмично .дышать, задерживать
дыхание, открывать глаза в воде, ориентироваться.

В течение одного занятия не давать более 3-4 упражнений с длительными задержками дыхания.
На учебную группу (20-25 человек) планировать 3 инструкторов-преподавателей (два проводят занятия, один следит за безопасностью и в случае необходимости готов оказать помощь).

Общее количество занятий (90 минут одно занятие): для не умеющих плавать — 22-24, для умеющих — 10-12.