Главная » Справочник » Естественнонаучные основы двигательной деятельности » Адаптация мышечной системы к физическим нагрузкам

Адаптация мышечной системы к физическим нагрузкам

В процессе тренировок мышца изменяется на органном, клеточном, субклеточном и молекулярном (биохимическом) уровнях.

Эти изменения приводят к адаптации мышцы к физическим нагрузкам. Изменения в строении мышц определяются методом биопсии.

Физические нагрузки вызывают неодинаковые изменения в мышцах, что зависит от характера двигательной деятельности. Они бывают преимущественно динамического и статического характера.

Статические нагрузки:

Резкое увеличение объема и веса мышц.
Укорачивается мышечная часть, удлиняется сухожильная (т.е. увеличивается поверхность их прикрепления на костях).
Увеличивается количество плотной соединительной ткани между мышечными пучками, что создает дополнительную опору.
Миофибриллы располагаются рыхло.
Хорошо развита капиллярная сеть в виде петель.
Количество нервных волокон относительно небольшое (ДЕ).
Усиливается перистость мышцы, а значит и ее сила.
Увеличение объема мышцы идет за счет миофибриллярной гипертрофии.

Динамические нагрузки:

Умеренное увеличение объема и веса мышц.
Укорачивается сухожильная часть, удлиняется мышечная часть.
Умеренное увеличение количества плотной соединительной ткани. В большей мере разрастается рыхлая соединительная ткань, где много эластических волокон.
Увеличивается количество миофибрилл, которые «упакованы» очень плотно.
Ход капилляров прямолинейный.
Количество нервных волокон в 4-5 раз больше, чем в мышцах, выполняющих преимущественно статическую работу.
Отсутствие перехода в перистость.
Увеличение объема мышцы идет за счет саркоплазматической гипертрофии и гиперплазии.

Все это происходит на фоне процесса рабочей гипертрофии и гиперплазии. Гипертрофия – это утолщение мышечных волокон, т.е. увеличение объема и массы мышц (увеличение мышечного поперечника в результате мышечной тренировки).

Выделяют 2 типа рабочей гипертрофии:

саркоплазматический – утолщение мышечных волокон за счет преимущественного увеличения объема саркоплазмы (т.е. несократительной части мышечных волокон);
миофибриллярный – связан с увеличением объема миофибрилл (т.е. собственно сократительного аппарата мышечных волокон) и ведет к значительному росту максимальной силы мышц, а также и к росту абсолютной силы.

Гиперплазия – это увеличение количества мышечных волокон. На определенном уровне тренированности исходное гипертрофированное мышечное волокно расщепляется на 2 новых волокна (отводки) из мышечных почек. В обычном волокне идет 1 кровеносный сосуд, который питает мышцу. Потом этот сосуд раздваивается и каждая новая ветвь имеет свой сосуд. Расщеплению мышечных волокон предшествует перестройка их моторной иннервации, в результате чего в новые волокна прорастают нервы с соответствующими синапсами.

Следующая статья Анаэробные пути ресинтеза АТФ

Статьи по теме