Как без страха сдать государственный экзамен

Зачастую перед важным событием мы очень волнуемся и переживаем, что приводит к ухудшению работоспособности. Из-за страха можно даже провалить экзамен. Давайте разбираться как с этим бороться.

1. Часто непосредственно перед экзаменом нет аппетита из-за стресса. Но что-нибудь поесть надо обязательно, в противном случае снижение сахара в крови грозит такими вещами, как слабость, потливость, головная боль и головокружение, что приводит к потере внимания. А ведь на экзамене это далеко не на пользу.

Обратный совет – не стоит наедаться непосредственно перед экзаменом. Тяжесть в желудке плохой бонус к испытываемому стрессу. Лучше съесть лёгкий завтрак. И никакого кофе.

2. Для избавления от предэкзаменационного стресса хорошим помощником может оказаться музыка. Советов по выбору нет – каждый может выбрать то, что его расслабляет и настраивает на спокойный лад.

3. Самое важное – никаких успокоительных средств. Есть риск успокоить настолько, что потерять внимательность и полностью забыть всю заученную информацию. Для расслабления лучше воспользоваться приёмами борьбы со страхом.

Главный прием борьбы со страхом

Подготовка к государственному экзаменуЗапрет бояться. Его цель направить свои мысли в другое русло, думать не о том, что «я не сдам», а о том, что «я всё выучил и готов ответить». Приём второй – дыхательные упражнения. Это простой, быстрый и эффективный способ справиться с паникой. Глубокое, спокойное дыхание, вкупе с первым приёмом, уже через 3 минуты дадут положительный результат, и страх отступит. Приём третий – прочь плохие мысли.

Не стоит перед экзаменом рисовать себе картину провала. Намного эффективнее будет настроить себя на успех. Четвёртый, важный приём – не заражаться чужими страхами. Экзамен – это группа учащихся перед дверью, трясущихся от страха перед возможной неудачей, обсуждающая педагога и экзаменационную комиссию и заражающая друг друга страхами. Этакий биологический комок неуверенности. Лучшим решением будет отколоться от этой группы, прогуляться по коридору, посмотреть на улицу и т. д.

Все эти простые правила и советы помогут без проблем сдать государственный экзамен и помогут в будущем не бояться. Ведь взрослая жизнь состоит из одних испытаний. И благодаря умению побеждать страх любой сможет сдать свой экзамен.

Как показывает практика, сдать государственный экзамен, зачастую проще, чем быть до него допущенным, ведь для допуска необходимо сдать несколько курсовых работ и рефератов, но что делать если времени на их написание нет? Все просто, у нас вы можете заказать реферат по любой интересующей вас теме.

0

Мы контакте

Пишите. Задавайте вопросы

Мы принимаем

Рассчитать стоимость