Режим дня

Основой любого режима дня являются: деятельность, сон, пребывание на открытом воздухе, питание.

Правильно организованный режим дня предоставляет организму необходимые паузы, обеспечивающие чередование периодов большей и меньшей активности мозга, исключает переутомление, обеспечивает гармоничность развития, спокойное и бодрое настроение в течение дня.

Режим дня для детей раннего возраста строится с учетом состояния здоровья, возрастных и индивидуальных особенностей (табл. 6).

При построении режима дня исходят из следующих положений:

1. обеспечить ребенку глубокий, достаточный по продолжительности сон (см. табл. 6). Продолжительность сна в сутки можно рассчитать по формулам (И. Н. Усов, 1969; 1992): для детей 1 года количество часов сна в сутки равно 22 – 1/2 m, где m – число месяцев; для детей старше года – 16 – 1/2 n, где n – число лет. Дневной сон на первом году жизни должен быть 4–3 раза в день (до 5 месяцев – 4 раза, с 5 до 10 месяцев – 3, с 10 месяцев до 1,5 года – 2), с 2–3 лет – 1 раз, с 11–12 лет дневной сон устанавливается по медицинским показаниям;
2. соблюдать регулярность приема пищи;
3. создать условия для активного деятельного состояния. Различные виды деятельности должны иметь определенную продолжительность, быть регулярными и правильно чередоваться. Новорожденный ребенок большую часть суток спит, но по мере роста длительность бодрствования увеличивается и к 3 месяцам может составлять 1,5 ч, к 1 году – до 3 ч, к 3 годам – до 5,5 – 6 ч;
4. своевременно чередовать активную деятельность с достаточном отдыхом и максимальным пребыванием на свежем воздухе;
5. соблюдать последовательность компонентов режима: после пробуждения ребенка в грудном возрасте следует вначале покормить, затем предоставить возможность бодрствования и только после этого уложить спать до следующего кормления.

Таким образом устраняются наиболее частые причины плача детей в этом возрасте: голодное возбуждение и недосыпание. С 9 месяцев после кормления может быть сон, а затем бодрствование.