Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс занятия физическими упражнениями, направленный на укрепление здоровья, развития физических качеств и гармоничное развитие человека.
Высокий уровень общей физической подготовленности является основой для развития специальных качеств, необходимых для достижения высоких результатов в профессиональной деятельности или в избранном виде спорта.
Задачами общей физической подготовки являются повышение уровня развития физических качеств (выносливости, быстроты, силы, гибкости, ловкости). Таким образом, общая физическая подготовка направлена на достижение физического совершенства.
Конкретные принципы и показатели физического совершенства всегда определяются реальными запросами и условиями жизни общества на каждом историческом этапе. При этом в них всегда присутствует требование к высокому уровню здоровья и общей работоспособности.
К средствам физического воспитания относятся физические упражнения, оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы.
Задачи учебного или тренировочного процесса могут быть разными, направленными на развитие физических качеств или на овладение какими-либо навыками. Подбор физических упражнений обусловлен задачами, стоящими перед конкретным занятием.
Например, физическое упражнение бег. Бег может быть направлен на развитие общей выносливости, может быть направлен на совершенствование техники бега, а может быть использован в качестве разминки для другого вида деятельности, например, гимнастики.
Взаимосвязь физических упражнений с физическим трудом заключается в том, что, возникнув на основе трудовых действий, упражнения стали средством физкультурно-спортивной практики, подготовки к труду.
Число разработанных и используемых в различных видах спорта физических упражнений, чрезвычайно велико. Они существенно отличаются друг от друга по форме, по содержанию и по целевой направленности.
Оздоровительные силы природы включают в себя такие факторы, как солнечная радиация, температура воздушной и водной среды, влажность, уровень над «морем».
Оздоровительные силы природы используются в процессе физического воспитания в двух направлениях:
* как сопутствующие условия (занятия на открытом воздухе, в условиях горного климата), усиливающие воздействие физических упражнений;
* при организации специальных дозированных процедур (сеансы закаливания, воздушные, солнечные и водные ванны).
Физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания помогают повысить общую устойчивость организма к ряду неблагоприятных воздействий внешней среды.
Требования гигиены к режиму нагрузок и отдыха, питания и внешних условий занятий (чистота, освещенность, вентиляция мест занятий) способствуют эффективности проводимых физических упражнений.
(Аксенова, А.Н. Общая физическая подготовка: учебное пособие, ФКОУ ВО Кузбасский институт ФСИН России)
