В системе образования принято выделять дидактические принципы, отражающие основные закономерности обучения. В физическом воспитании они представлены в виде общих и специфических методических принципов (см. рисунок 1).
Специфические принципы очерчивают комплекс специфических закономерностей физического воспитания.
Рисунок 1 — Принципы физического воспитания
Кратко рассмотрим каждый из принципов.
Общие методические принципы:
* принцип сознательности и активности. В процессе физкультурно-спортивной деятельности необходимо формировать у занимающихся глубоко осознанное, осмысленное отношение и устойчивый интерес к физической культуре и спорту, постоянно побуждать лиц разного пола и возраста к оптимальной для себя двигательной активности в режиме труда и отдыха.
* принцип наглядности. Широкое использование наглядности при обучении и воспитании помогает выстроить некий идеальный образ выполнения двигательного действия, что существенно помогает в процессе физического воспитания.
* принцип доступности и индивидуализации. Методы и средства, используемые в физическом воспитании, должны быть доступны для занимающихся.
В то же время, методы и средства должны быть подобраны индивидуально с учетом пола, возраста, физических и психических возможностей занимающихся. Только при этом условии возможно достижение оптимального уровня выполнения целей и задач физического воспитания.
Специфические методические принципы:
= принцип непрерывности процесса физического воспитания.
Предполагается, что процесс физического воспитания — это целостная система, в которой предусмотрена научная и методическая обоснованность, последовательность и непрерывность в проведении занятий физическими упражнениями.
Необходимо учитывать эффективность проведения учебно-тренировочных занятий. Чтобы устранить разрушающее воздействие при организации учебного процесса, необходимо убрать большие перерывы между занятиями.
= принцип системного чередования нагрузок и отдыха. От чередования нагрузок и отдыха, в конечном итоге зависит суммарный эффект занятий.
Преподаватель, имея арсенал различных вариантов отдыха между занятиями, различных величин и направлений нагрузок, может добиться максимального эффекта в достижении цели и задач учебно-тренировочного занятия.
= принцип постепенного наращивания тренирующего воздействия. В процессе физического воспитания необходимо постепенное наращивание уровня сложности заданий, планомерное повышение нагрузки.
Таким образом, у занимающихся, без срыва и скачков, постепенно повышаются двигательные умения и навыки и, связанные с ними, психические функции.
= принцип адаптированного баланса динамики нагрузок. Суммарную физическую нагрузку необходимо подбирать таким образом, чтобы ее применение не вызывало негативных отклонений в здоровье занимающихся.
После достижения на данном тренировочном этапе, необходимого уровня адаптации к применяемой нагрузке, когда приспособительные изменения организма переходят в стадию устойчивого состояния, необходимо применить очередное увеличение суммарной нагрузки.
Баланс динамики нагрузки заключается в следующем: на отдельных тренировочных этапах в системе занятий предполагается либо снижение, либо стабилизация, либо увеличение суммарной нагрузки.
= принцип циклического построения занятий. Принято распределять тренировочные занятия на циклы. Недельные микроциклы — многократно применяют занятия с использованием однотипных физических упражнений. Но используют разнонаправленность нагрузки, с одновременным чередованием нагрузки и отдыха.
Месячные мезоциклы включают в себя от 2 до 6 микроциклов. В мезоциклах уже меняют содержание занятий, порядок чередования нагрузок и отдыха, соотношение средств, методов и форм организации. Годичные макроциклы состоят из нескольких мезоциклов.
В макроцикле предполагается, что процесс совершенствования физического состояния спортсмена должен выйти на долговременную стадию.
= принцип возрастной адекватности физического воспитания. Необходимо учитывать возрастные этапы, сенсетивные периоды и стадии развития человека. В соответствии с этим строить и последовательно изменять направление процесса физического воспитания.
Рассмотренные общие и специфические методические принципы составляют единый комплекс закономерных положений. Они взаимно обусловлены и дополняют друг друга. Отступление от одного из принципов может осложнить процесс физического воспитания.
Основным средством физического воспитания являются физические упражнения.
Без применения физических упражнений невозможно сформировать двигательные умения и навыки, которые необходимы в бытовой, профессиональной и спортивной деятельности.
Средства физического воспитания представлены на рисунке 2.
Рисунок 2 — Средства физического воспитания
Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений (рисунок 3).
Рисунок 3 — Методы физического воспитания
Требования к методам обучения в физическом воспитании следующие. Они должны быть научно обоснованы, соответствовать поставленной задаче, иметь воспитательный характер обучения.
Методы должны соответствовать индивидуальной и групповой подготовленности обучающихся. В то же время, методы должны соответствовать цели и задачам занятия, быть разнообразными.
Важно учитывать индивидуальные особенности тренера, преподавателя, а также существующие материально-технические условия.
Основной формой организации занятий по физическому воспитанию является учебно-тренировочное занятие.
Характерными признаками учебно-тренировочного занятия являются: занятие проходит под руководством педагога, либо тренера, группа занимающихся однородна по составу, занятия проводятся по разработанной программе и по расписанию.
Учебно-тренировочное занятие принято делить на 3 части. В подготовительной части (разминка) начинается подготовка организма к предстоящей физической нагрузке.
В заключительной части (заминка) организм восстанавливается до исходного уровня, подводятся итоги работы.
(Аксенова, А.Н. Общая физическая подготовка: учебное пособие, ФКОУ ВО Кузбасский институт ФСИН России)
